Steuerung der Belastungsintensität im Ausdauertraining: Eine Studie auf dem Fahrradergometer an Frauen [Broschiert] Test

Steuerung der Belastungsintensität im Ausdauertraining: Eine Studie auf dem Fahrradergometer an Frauen [Broschiert] Test 2012.

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Steuerung der Belastungsintensität im Ausdauertraining: Eine Studie auf dem Fahrradergometer an Frauen [Broschiert] Features:






Durch modernste Technik wird der Mensch mehr und mehr zur
Bequemlichkeit erzogen. Bewegungsmangel und daraus resultierende
Erkrankungen sind die Folge. Möglichkeiten dem entgegen zu wirken, gibt es
einige. Die wohl Effektivste stellt der Sport dar. Durch sportliche Aktivität
kommt es im Körper zu positiven Anpassungserscheinungen. Da diese aber
erst durch richtige Reizsetzung ausgelöst werden, ist es notwendig sein
Training gezielt zu steuern. Eine wesentliche Komponente der
Trainingssteuerung stellt dabei die Belastungsintensität dar, die mittels
Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme, Laktat oder subjektivem
Belastungsempfinden ermittelt werden kann. Mit Hilfe einer professionellen
Leistungsdiagnostik können diese Größen genau bestimmt werden. Für die
Gruppe der Breiten- und Freizeitsportler erweist sich eine solche Diagnostik
aber aufgrund der hohen Kosten als weniger geeignet. Das Ziel dieses Buches
ist es, Informationen über das subjektive Belastungsempfinden als
Anwendungsmöglichkeiten zur Trainingssteuerung, speziell für den
gesundheitsorientierten Bereich zu liefern.
Anhand einer durchgeführten Studie wurde unter besonderer Beachtung des
subjektiven Belastungsempfindens die individuelle Beanspruchung bei einer
Steuerungsvorgabe von 85%, 80% bzw. 75% der HFmax überprüft und
daraus Rückschlüsse zur Trainingssteuerung gezogen.